我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆山东某某事务所有限公司应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆山东某某事务所有限公司维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:娱乐)
- 北京先农坛庆成宫古建筑群重焕新生 未来将面向公众开放
- 每一步都是历史!王子露艺术体操个人全能获第七名
- 奥运会之后是否会退役?马龙回应
- 国际奥委会主席巴赫宣布不再连任
- 2024年全国科普日倒计时1天
- 特朗普所乘飞机出现故障后安全降落
- 部分中小学家长呼吁,新学期恢复以往教学模式,取消课后延时服务
- 准大学生旅游在酒店遭陌生人砍伤,警方通报
- 上海助力农户恢复生产 保障蔬菜供应
- 银行业重磅数据!金融监管总局最新公布
- 今年最无奈的大学,5次补录无人报考,全国罕见!
- 今年最无奈的大学,5次补录无人报考,全国罕见!
- 今夜北京山区有弱降雨 明天夜间至后天将有一次全市性降雨过程
- 宁波港燃爆集装箱系危险品货柜,多方回应
- 北京:中小学不得强制学生购买校服,可“以旧换新”“以小换大”
- 泰国洞穴雨季关闭,山洪暴发致导游死亡20游客遇险,旅行社被提告
- 经济日报:购房“零首付”隐藏多重风险
- 超燃!2分钟回顾巴黎奥运会中国队40金
- 白蚁蚁后泡酒饮用?北京大兴机场海关查获用酒精浸泡的昆虫3瓶
- 郑钦文夺冠,网球经济潜力有多大?
- 步行者逼出第七场,哈特终于倒下 views+
- 围绕房产去存量优增量 央行推出四项政策措施 views+
- 江苏常州夺得城市掼牌(掼蛋)联赛赛季总冠军 views+
- 长了蜘蛛痣就是患肝癌? views+
- 《歌手2024》:“战长沙”第二幕,趁手的兵器呢? views+
- 河北推动人工智能产业创新发展 views+
- 全力以赴抓好“三夏”生产 夯实全年粮食丰收基础 views+
- 重磅!北京发布义务教育学校课后服务工作指南 views+
- 刚夺冠就下课!罗马诺:尤文解雇阿莱格里,今天或10天内官宣 views+
- 体坛联播|中国女排逆转战胜塞尔维亚,勒沃库森赛季不败夺冠 views+